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Você sabe nadar???

| às 20:37



"Alguém que não saiba nadar corre perigo entrando num lago de profundidade média de 30 centímetros? Quem tiver dito que sim acertou. Porque um lago que tenha 90% de seu leito com profundidade de 10 cm e os outros 10% com profundidade de 2,1 m se enquadra na média de 30 cm ; porém se a pessoa que não sabe nadar for jogada nos 10% de maior fundura certamente morrerá afogada. Numa população onde, na média, cada indivíduo consuma 800 calorias diárias, qual a chance de todos sobreviverem? É arriscado afirmar que todos sobreviverão, porque pode ser o caso de termos a metade do nosso universo consumindo 1.600 calorias e a outra metade passando fome..." 

     Achei esse dado um tanto expressivo e muito importante, parte do pressuposto que gostaria de chegar. Você sabe nadar? pra mim nadar deveria ser igual a andar de bicicleta, todo mundo deveria tentar um dia e nunca mais se esquecer. Estudos revelam que mais da metade das pessoas no Brasil não sabem nadar.  A questão da geografia ajuda neste dado, os estados do norte e nordeste onde a incidência de rios, mares, riachos e etc. é maior, a % é menor de pessoas que não sabem nadar, enquanto que nos os estados do sul, sudeste e centro-oeste, onde a incidência de rios, mares, riachos e etc. é menor, a % aumenta de pessoas que não sabem nadar. 

     No estudo também encontrei o fator medo, a chamada "Hidrofobia" medo de água, um medo que se inicia na infância, e em alguns casos por traumas vividos durante a mesma ou até mesmo na vida adulta. Geralmente, é também na infância que se começa aquela fase "casção",ou seja, água nem de longe.  Acredito que nesta fase os pais, deveriam incentivar as crianças gostar de água e possivelmente depois ensiná-los de alguma forma a nadar ou matriculá-los em centros esportivos ou academias, com profissionais devidamente qualificados. Considero o fato de saber nadar, como uma forma de sobrevivência em alguns casos de extremo perigo. Hoje em dia, quanto mais se coloca a criança para a prática da natação, mais ela se relaciona bem com água, e desenvolve habilidades como: agilidade, coordenação, trabalha o cognitivo, além de contribuir para a melhora de algumas doenças respiratórias, caso a criança tenha e etc...

      Nadar faz bem, trabalha praticamente todos os músculos do corpo, desenvolve no crescimento. E aquela história de que nas mulheres os ombros ficam largos, isso é do passado. São infinitas as vantagens que se tem ao nadar, então procure você que não sabe, aprenda. Você não vai se arrepender, e se você já sabe, pratique sempre. 

Fontes de pesquisa: Donato Cardoso dos Reis - Artigo -Setor Reciclagem. E http://msn.minhavida.com.br/.

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7 exercícios para praticar nas férias

| às 10:45



O clima quente é convidativo para a prática de esportes. E, se você ainda não pratica nenhum, não espere as férias passarem para movimentar seu corpo. Na praia, no campo ou mesmo na cidade, o importante é tirar proveito da animação que o sol nos proporciona.

Para se divertir e queimar calorias (outra maneira de queimar calorias é com uma dieta balanceada), ao mesmo tempo, a fisiologista Claudia Zamberlan dá algumas opções de exercícios para fazer nas férias. No entanto, ela ressalta que é muito importante começar aos poucos. "Não adianta exagerar na carga dos exercícios em duas semanas de férias. Isso pode ocasionar dores musculares e até mesmo lesões", explica. 

Confira as dicas da fisiologista, escolha seu esporte preferido e mexa-se neste verão.


CaminhadaSimples e prazerosa, a caminhada pode ser feita em qualquer lugar. Porém, procure caminhar em lugares que tenham sombra, para evitar desgaste em excesso, e insolações. 
O uso de meia e tênis é fundamental para não prejudicar a coluna e o tornozelo.Calorias perdidas por 30 minutos do exercício: 276 kcal.


Caminhada na areia. 
Andar na beira do mar não só queima calorias, como também fortalece os músculos inferiores. Para você, que está começando a se exercitar, faça sua caminhada com a água do mar na altura do tornozelo. Se você já é assídua da atividade, pode caminhar com a água até o joelho. A água, além de refrescar, dá uma sensação agradável ao exercício. 
Calorias perdidas por 30 minutos do exercício: 270 kcal

Frescobol
Exercitar-se e melhorar a coordenação motora são os principais benefícios desta atividade. A diversão também é garantida ao jogar frescobol. 
Calorias perdidas por 30 minutos do exercício: 190 kcal

Vôlei de praiaApesar de divertido e de proporcionar interatividade, é preciso ter uma certa noção de como jogar para não atrapalhar os demais integrantes do time. Mas isso não significa que você não pode praticar vôlei se nunca tiver jogado antes. Escolha um time de iniciantes e comecem a atividade juntos.
Calorias perdidas por 30 minutos do exercício: 150 kcal

BicicletaPode ser em uma ciclovia ou na areia da praia, mas procure sempre pedalar em linha reta. Começar devagar é importante para quem não tem o costume de praticar o exercício. Aumente o percurso e a intensidade das pedaladas conforme o tempo de prática.
Calorias perdidas por 30 minutos do exercício: 126 kcal

Natação Essa atividade promove um grande gasto calórico e é a mais refrescante de todas. Piscinas são uma ótima opção. Se preferir o mar, tome cuidado com a correnteza e com a mudança das marés. 
Calorias perdidas por 30 minutos do exercício: 260 kcal

Atividades livres na praiaAlgumas praias oferecem atividades gratuitas feitas em grupo. Geralmente, são aulas de alongamento e dança. Os horários são bem flexíveis e levam em consideração o cuidado com a exposição solar (as aulas são de manhãzinha ou no final da tarde). 
Calorias perdidas por 30 minutos do exercício: 

Alongamento: 90 kcal
Dança: 200 kcal

Tomar cuidado com o horário do sol é fator importante para todos os exercícios feitos ao ar livre. O ideal é que sejam praticados antes das 10 da manhã ou depois das 4 da tarde. E não se esqueça de passar o protetor solar. 


OBS.: Como no nosso estado do Amapá não dispomos de praias em perfeitas condições de prática, procure adaptar os exercícios, nos nossos parques, praças e etc. As férias estão chegando, não fique parado(a). 


FONTE: http://www.minhavida.com.br

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