Atenção Esportistas!!
Como lidar com as Câimbras?
As câimbras mais comuns são as causadas por excesso de trabalho muscular e, ás vezes, por uma execução incorreta das técnicas esportivas. Outra causa importante da câimbra que quase todos nós desconhecemos, e a alimentação inadequada, por deficiência de cálcio, potássio, magnésio ou vitamina B1 e B6.
As câimbras são contrações musculares involuntárias e dolorosas que produzem durante ou imediatamente após o exercício. São mais comuns em esportistas que praticam modalidades de longa duração. Os músculos mais afetados são os que estão entre articulações. Ocorrem pela contração involuntária numa posição encurtada durante o exercício. As contrações diminuem a tensão nos tendões devido a uma descompensação entre a tensão da articulação e a da do tendão.
Tratamento:
- Deve-se ser interrompida qualquer atividade que esteja sendo realizada;
- É recomendável fazer uma massagem no músculo, como se o amassasse;
- Ajudar a pessoa para que tente alongar o músculo com auxílio de suas mãos, enquanto se movimenta a articulação mais próxima. Dar um momento para relaxar tentar novamente;
- Quando a câimbra passar, tornar a movimentar o músculo com suavidade.
Recomenda-se também para aliviar o espasmo, friccionar a perna e puxar para si mesmo. Agüentar até que a dor alivie e depois fazer uma massagem com emulsões à base de cânfora.
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