Efeitos Benéficos do Condicionamento Físico
- Diminuição da F.C de repouso: os batimentos do coração, sem exercícios físicos (quando a pessoa está descansando, sentada no trabalho, almoçando e etc.) Por exemplo, numa pessoa sedentária, o coração bate de 80 a 90 vezes por minuto e num atleta da maratona pode bater de 50 a 60 vezes por minuto. Imagine a economia de batidas do coração no final de 24h, de 365 dias etc.
- Diminuição da F.C submáxima: batimentos do coração durante os exercícios que não estão no máximo do nosso limite, aproximadamente 85% do esforço máximo.
- Diminuição da P.A: A pressão arterial diminui por causa de uma melhoria no fluxo sangüíneo e na contração do coração. Ocorre também um melhor retorno venoso.
- Diminuição da Resistência Periférica: os vasos sangüíneos tornam-se mais elásticos, limpos de gordura, facilitando a circulação do sangue.
- Diminuição da Taxa de Colesterol, Gordura e etc.: os exercícios usam a gordura como fonte de energia, diminuindo assim o peso corporal de gordura, colesterol.
-Aumenta o número de mitocôndrias: as mitocôndrias são as células onde o oxigênio é usado para transformar os nutrientes em energia para o corpo.
-Aumenta o número de capilares e vasos sangüíneos: os capilares são vasos do tamanho de fios de cabelo (por isso capilares), cuja quantidade aumenta devido ao exercício e assim levam mais oxigênio e nutrientes ás células e ajudam a retirar os resíduos nocivos ao corpo. Alguns autores acreditam que eles não aumentam, mas sim que estejam fechados e passam a abrir com o estímulo do exercício.
-Aumenta as enzimas oxidativas: são enzimas que ajudam a transformação dos nutrientes e do oxigênio em fonte de energia para o corpo.
-Aumenta a reserva de ATP, CP, glicogênio muscular: o ATP, CP e o glicogênio são alguns tipos de fontes de energia que o corpo produz que tendem a aumentar em quantidade e assim podendo ser utilizadas quando necessário.
-Aumento da capacidade de remover ácido lático: o ácido lático forma-se como resíduo nos músculos, dificultando a contração do músculo.
-Aumento da força muscular
-Aumento da flexibilidade das articulações
-Aumento do alongamento muscular
-Aumento da agilidade
-Aumento coordenação motora
-Diminuição da T.P.M nas mulheres: a tensão diminui ou desaparece com atividades físicas regulares e moderadas.
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