As evidências confirmam que os exercícios aumentam a capacidade física quanto à capacidade cardiovascular nos idosos (particularmente se realizados com regularidade). De acordo com os especialistas, é possível para pessoas idosas saudáveis retardar o declínio físico e as alterações do corpo associada á idade, incorporando exercícios na sua rotina diária.

->Melhoria da circulação e regularização da função cardiovascular;

->Aumento da oxigenação dos tecidos;

->Melhora da função pulmonar;

->Aumento da tolerância a glicose;

->Fortalecimento dos Ossos;

->Manutenção de uma moral mais elevada em termos de aparência pessoal e bem-estar;

->Aumento de agilidade e mobilidade;

->Restauração de elasticidade e força aos músculos;

->Melhoria na postura;

     Acredita-se também que os exercícios influenciam tanto na duração quanto a qualidade da vida, e oferecem um tipo de saúde física e mental que pode garantir um tipo de vida independente, durante a velhice.

        A atividade física proporciona ás pessoas de qualquer idade condições para combater o stress do dia-a-dia, reduzindo a fadiga mental, a tensão e os aborrecimentos. Os idosos que se engajam em exercícios diários estão menos propensos a sofrer fadiga crônica do que aqueles que são inativos. Alem de fazer bem de uma maneira geral os exercícios, os fazem se sentir mais jovens e confiantes.

      Uma vez que se proponha a realizar um programa de exercícios, aqui estão alguns aspectos importantes, a serem observados: